억까인생

최근 건강 관리에 관심 있는 사람들이 늘어나면서 16시간 공복, 간헐적 단식이라는 단어를 많이 들어보셨을 겁니다.특히 바쁜 직장인들은 운동 시간을 따로 내기 어렵기 때문에 식사 시간을 조절하는 방법으로 간헐적 단식을 선택하는 경우가 많습니다.그렇다면 정말 16시간 공복을 유지하면 체지방 감소에 도움이 될까요?오늘은 공복시간의 효과, 올바른 방법, 주의할 점을 정리해 보겠습니다16시간 공복이란?16시간 공복은 하루 24시간 중 음식 섭취 시간을 8시간으로 제한하고 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 방식입니다.대표적인 방법은 다음과 같습니다.오전 10시 ~ 오후 6시 식사오전 12시 ~ 오후 8시 식사처럼 개인 생활 패턴에 맞춰 식사 시간을 정합니다.중요한 것은 공복 시간 동안 칼로리가 있는 음식을 먹..

직장 생활을 하다 보면 “우리 회사는 DC형인가요? DB형인가요?”라는 말을 듣게 되는 경우가 있습니다.하지만 막상 퇴직연금 안내를 받아도 DB형과 DC형이 무엇이 다른지, 어떤 방식이 나에게 유리한지 헷갈리는 사람이 많습니다.퇴직금은 오랜 기간 회사 생활을 하면서 쌓이는 중요한 자산이기 때문에 기본적인 구조를 알아두는 것이 좋습니다.이번 글에서는 퇴직연금 DB형과 DC형의 차이, 장점과 단점, 어떤 사람이 유리한지 쉽게 정리해보겠습니다.퇴직연금이란?퇴직연금은 근로자가 퇴직할 때 받을 퇴직급여를 회사가 금융기관에 적립하고 관리하는 제도입니다.기존에는 퇴사할 때 회사에서 퇴직금을 지급하는 방식이 많았다면, 현재는 퇴직연금 제도를 운영하는 회사도 많습니다.퇴직연금은 크게:DB형(확정급여형)DC형(확정기여형)..

마운자로 맞고 술 마셔도 될까?｜음주 가능 여부와 주의할 점 정리최근 체중 감량 목적으로 마운자로(Mounjaro)를 사용하는 사람이 늘면서 함께 많이 검색하는 질문이 있습니다.바로 **“마운자로 맞고 술 마셔도 되나요?”**입니다.약속, 회식, 모임 등 일상생활에서 술을 완전히 피하기 어려운 경우도 있기 때문에 음주 가능 여부를 궁금해하는 사람이 많습니다.이번 글에서는 마운자로와 술의 관계, 음주 시 주의할 점, 피해야 하는 상황을 정리해보겠습니다.마운자로 맞고 술 마셔도 될까?결론부터 말하면 마운자로 사용 중이라고 해서 무조건 술을 금지해야 하는 것은 아닙니다.하지만 술은 마운자로의 작용과 관계없이 위장 증상이나 혈당 변화에 영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.특히 처음 마운자로를 시작한 시..

건강 관리에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 오메가3.혈행 관리, 심혈관 건강, 눈 건강 등과 관련해 많이 알려져 있어 꾸준히 찾는 영양제 중 하나입니다.하지만 막상 구매하려고 보면 “EPA와 DHA는 뭐가 다르지?”, “몇 mg 먹어야 하지?”, “언제 먹는 게 좋을까?” 같은 궁금증이 생기기도 합니다.이번 글에서는 오메가3 효능, 하루 섭취량, 복용법, 주의할 점까지 정리해보겠습니다.오메가3란 무엇일까?오메가3는 우리 몸에 필요한 불포화지방산의 한 종류입니다.대표적인 오메가3 지방산으로는:EPA (에이코사펜타엔산)DHA (도코사헥사엔산)ALA (알파리놀렌산)가 있습니다.이 중 EPA와 DHA는 주로 생선이나 어유(피쉬오일)에 많이 포함되어 있으며, 건강기능식품에서도 주로 이 두 성분 함량을 확..

“아침에 일어나서 물 한 잔 마시면 건강에 좋다”이런 이야기를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다.실제로 많은 사람들이 건강 루틴으로 아침 공복 물 마시기를 실천하고 있는데요.하지만 공복에 마시는 물이 특별한 효능을 만들어내는 것인지, 아니면 단순히 수분 보충 효과인지 궁금한 사람도 많습니다.이번 글에서는 아침 공복 물 한 잔의 효과, 적정 섭취량, 주의할 점까지 정리해보겠습니다.아침 공복 물 한 잔이 좋은 이유우리 몸은 잠을 자는 동안에도 호흡과 땀 등으로 수분을 사용합니다.아침에 일어나 물을 마시는 것은 밤사이 부족해진 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.1. 수분 보충 효과아침 첫 물의 가장 기본적인 역할은 수분 공급입니다.몸속 수분이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 입 마름 등을 느낄 수 있습니다...

최근 건강 관리에 관심이 높아지면서 마그네슘 영양제를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다.마그네슘은 우리 몸에서 여러 가지 생리 기능에 관여하는 필수 미네랄로, 근육과 신경 기능, 에너지 생성 과정 등에 중요한 역할을 합니다.하지만 “마그네슘을 먹으면 잠이 잘 온다”, “피로가 줄어든다” 같은 이야기가 많아 실제 효과와 적정 섭취량이 궁금한 경우가 많습니다.이번 글에서는 마그네슘 효능, 하루 권장량, 부족 증상, 섭취 방법까지 정리해보겠습니다.마그네슘이란?마그네슘은 우리 몸에 필요한 필수 무기질 중 하나입니다.체내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 에너지 생성과 단백질 합성, 근육 수축과 이완 등 다양한 과정에 사용됩니다.음식으로 섭취할 수 있지만 식습관에 따라 부족해질 수 있어 보충제로 섭취하는..

최근 건강 관리와 피부 관리를 위해 비타민C 메가도스를 하는 사람들이 많아지고 있습니다.일반적인 영양제 섭취보다 훨씬 많은 양의 비타민C를 섭취하는 방법으로 알려져 있으며, 면역 관리나 피부 건강에 관심 있는 사람들에게 꾸준히 언급되고 있습니다.하지만 고용량 섭취가 모든 사람에게 같은 효과를 주는 것은 아니기 때문에, 장점과 주의사항을 함께 알아보는 것이 중요합니다.비타민C 메가도스란?비타민C 메가도스는 일반적인 권장 섭취량보다 많은 양의 비타민C를 섭취하는 방법입니다.보통 하루 수천 mg 단위로 섭취하는 경우를 이야기하며, 개인에 따라 섭취량과 방법은 달라질 수 있습니다.비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들어지지 않는 영양소이기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.비타민C의 대표적인 역할비타민..

최근 체중 관리 방법으로 마운자로 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 식단 조절이나 운동만으로 체중 감량이 어려웠던 사람들에게 새로운 선택지로 알려지면서 많은 사람들이 마운자로의 원리와 효과, 부작용에 대해 찾아보고 있습니다.이번 글에서는 마운자로가 어떻게 작용하는지, 체중 감량에 어떤 영향을 주는지, 사용 전 알아둘 점은 무엇인지 정리해보겠습니다.마운자로란 무엇인가?마운자로는 주성분이 터제파타이드(Tirzepatide)인 주사형 의약품입니다.원래는 혈당 조절을 목적으로 개발된 약물이지만, 체중 감소 효과가 관찰되면서 비만 치료 분야에서도 관심을 받고 있습니다.마운자로는 우리 몸의 특정 호르몬 경로에 작용해 식욕과 관련된 신호, 포만감 등에 영향을 줄 수 있습니다.마운자로 다이어트 원리일반적인 다..

회사 그만두고 나서 제일 먼저 찾아보게 되는 게 실업급여죠. 저도 퇴사하고 나서 뭐부터 해야 하나 막막했는데, 직접 해보니 생각보다 어렵지 않더라고요. 2026년 최신 기준으로 자격조건부터 신청방법까지 핵심만 쏙쏙 정리해 드립니다1. 실업급여 수급 자격 (이것부터 확인하세요!)무조건 다 받을 수 있는 건 아니에요. 아래 세 가지 필수 조건을 모두 충족해야 합니다.피보험 단위기간: 퇴사 전 18개월간 고용보험 가입 기간이 180일 이상일 것이직 사유: 비자발적 퇴사 (권고사직, 계약만료, 정년퇴직 등)재취업 의사: 근로의 의사와 능력이 있음에도 취업하지 못한 상태에서 적극적으로 구직활동을 할 것💡 자발적 퇴사라면? 원칙적으로는 불가능하지만, 직장 내 괴롭힘, 2개월 이상의 임금 체불, 왕복 3시간 이상의..

매달 월급에서 자동으로 빠져나가는 건강보험료, 혹시 더 낸 돈이 있는지 확인해본 적 있으신가요?사실 퇴사, 소득 변동, 자격 변경 등 여러 이유로 건강보험료를 과납하는 경우가 생각보다 많습니다. 문제는 공단에서 먼저 알려주지 않는다는 것. 신청을 안 하면 그냥 사라져버립니다. 찾아가지 못해 소멸된 미환급금이 5년간 221억 원에 달한다는 통계도 있을 정도예요. 이 글에서는 건강보험료 환급 대상 여부 확인부터 실제 신청 방법, 입금까지 걸리는 기간, 주의사항까지 전부 정리했습니다. 5분만 투자하면 돈을 돌려받을 수 있습니다.1. 건강보험료 환급이란?건강보험료 환급은 크게 두 가지 종류로 나뉩니다.① 보험료 과오납 환급 보험료를 이중으로 납부하거나, 자격이 소급 상실되거나, 소득 오류로 더 많이 부과된 경우..